什么是失眠？

      失眠，中医又称之为不寐，主要是指睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。主要表现为入睡困难，多梦易醒，早醒、睡眠质量下降、睡眠时间减少、健忘等，严重影响患者的生活质量。

      此外，长期失眠会严重影响人的身体健康，失眠会破坏人的免疫功能，导致人经常生病或受到细菌感染，而且失眠也会影响到人的情绪，会让人变得情绪急躁，情绪波动会很大，严重影响人们的身心健康。但也存在例外，如因个人情绪影响，或生活环境一时改变，或睡前饮用咖啡、茶叶等出现的暂时性的失眠，不属于病态。

为什么会失眠？

      随着现代社会快节奏地发展，人们面临多种压力，加上互联网的各种诱惑，让失眠无疑成为困扰大部分人群的常见病，导致失眠频发。中医认为失眠多为外感六淫，情志失调，饮食不节，久病或年老体虚等所致，总属阴阳失调，或阳盛不入阴。

      其临床大致可分为心脾两虚、阴虚火旺型、肝郁化火型、痰热内扰型、心胆气虚型，具体来说，心脾两虚型多因患者劳心伤神、思虑过多或劳累过度所致，而出现失眠的症状；

      阴虚火旺型多因患者先天体质虚弱不足或者劳累过度，肾精不足，心肾不交而失眠；

      心胆气虚型多由患者突然受到惊吓，导致心虚胆怯，从而出现失眠的症状；

      痰热内扰多为饮食不节，脾胃受损，或宿食停滞，酿生痰热而失眠；

      肝郁化火型多为患者情志不舒，郁而化火，上扰心神而出现失眠症状。

如何治疗失眠？

（1）中医针灸和中药

      中医针灸和中药是代表性的中医疗法，治疗本病具有针对性较强、辨证施治灵活、理法方药多变、疗效安全性高。

（2）耳穴压豆-推拿

      耳穴压豆，选取相应耳穴进行耳穴压豆，操作简单，无痛。中医可以通过推拿按摩来帮助气血运行，这样就可以缓解失眠。平时可以多按摩足三里部位，这样能促进全身的血液循环。

如何预防失眠？

（1）积极进行心理情志调整，顺其自然，不过喜过怒，保持平和的心态

（2）清淡饮食，睡前忌浓茶、咖啡及吸烟喝酒，睡前可热水泡脚或饮用热牛奶，有助睡眠；

（3）平时多进行户外活动，适量运动增强体质。

图文/来源网络

编辑/余奕科

版面/张佩君

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